片寄った筋トレで故障の原因にも・・・

2019年01月7日

こんにちは！

交通事故治療・むちうち治療・リハビリを行なっています。伊勢崎てらい整骨院です！

明けましておめでとうございます！

2019年も伊勢崎てらい整骨院を宜しくお願い致します！！

今回は「インナーマッスル」について少し説明していきます。

皆さんも耳にする事も多いと思います。

筋肉は身体の全身にありますが、

この筋肉には表層にある「アウターマッスル」と

深層にある「インナーマッスル」に分けられます。

今回は例として肩関節周りで説明していこうと思います。

肩関節周りでは

「アウターマッスル」は大胸筋や三角筋（腕の付け根にある三角の形をした筋肉）などがあります。

「インナーマッスル」では棘上筋・棘下筋や肩甲下筋などの筋肉になります。

あまり聞き慣れない筋肉になると思いますが、

大きな動作などをする際に使われる「アウターマッスル」に対して

肩周りの「インナーマッスル」は、肩から腕が抜けないように

肩に腕を引きつけることによって、肩を支えるような

スタビライザ（安全装置）としての作用があります。

筋肉トレーニングでは、より表層にある「アウターマッスル」

を鍛えると身体の変化が目に見えて分かりやすいと思いますが、

「アウターマッスル」ばかりトレーニングしていると、

筋肉のバランスが崩れてしまい、故障につながってしまう事もあります。

また、肩関節でいうと「インナーマッスル」もトレーニングすることで

四十肩・五十肩の予防にもなります。

先ほど出てきた

肩周りの「インナーマッスル」である棘上筋・棘下筋・肩甲下筋に

小円筋という筋肉を加えた４つの筋肉をまとめて「ローテーターカフ」と呼びます。

「ローテーターカフ　筋トレ」で検索していただくと

動画で紹介しているサイトなども多くありますので

筋肉トレーニングをしている方・今年から身体を鍛えようとお考えの方は

目に見える「アウターマッスル」だけでなく

「インナーマッスル」もバランスよくトレーニングしてみて下さい！！

伊勢崎てらい整骨院

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