誰でも経験のある筋肉痛・・・ところで筋肉痛って??

2019年02月18日

こんにちは!交通事故治療・むちうち治療・リハビリを行っております。伊勢崎てらい整骨院です。

今回はどなたでも経験あるでしょう”筋肉痛”についてお話ししようと思います。

運動などをした際に、翌日や翌々日に痛みが出ることが多いと思います。

そういった事からも、”遅発性筋肉痛”なんて呼ばれることもあります。

それに対して肉離れ・腱断裂とは違った、運動中や運動直後に1~2時間程度出るような

筋肉の痛みを”現発性筋肉痛”とも呼びます。

先に言ってしまうと、”筋肉痛”の原因には諸説あって

正確な原因は明らかになっていません!

よく「激しい運動によって筋肉中に乳酸が溜まることが原因」

と聞くことがありますが、乳酸濃度は運動後数時間で回復するため、

乳酸は「現発性筋肉痛」に関与しても

一般でいう”筋肉痛(遅発性筋肉痛)”にはあまり関与しないそうです。

 

さらには、”歳を取ると筋肉痛が若い時より遅れてくる”

なんてのもよく耳にしますが、

統計的調査では年齢と痛みが遅く出る事には

ハッキリとした因果関係は見出されていないそうです!

むしろ、運動が軽い時は筋肉痛も軽いが出るのも遅く、

運動が激しければ、激しい筋肉痛が早く出るという傾向がみられるそうです。

年配者は若者ほど激しい運動をする機会も少ないために

”筋肉痛”も遅れて痛みが出るという可能性も大いに考えられます。

 

もちろん筋力トレーニングするにあたって

筋肉自体を肥大させたい方などでは

筋肉痛が出るようなトレーニングは必要ではあります。

そういった方はその後の栄養補給なども欠かさずにしっかりやっていけるといいと思います。

 

これから健康維持・健康推進のために

トレーニング(ウォーキングなども含む)をおこないたい方は

初回から筋肉痛が出るようなトレーニングを開始するのではなく、

はじめのうちは少し物足りないくらいのトレーニングから始めて

慣れてきたら少しずつ負荷を増やしていくようにトレーニングしていきましょう。

もちろん伊勢崎てらい整骨院でも

日頃のストレッチやトレーニングのご相談も承りますので、

何かありましたら、お気軽に伊勢崎てらい整骨院までいらしてください!!

 

 

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温湿布と冷湿布なにが違う??正しい使い方

2019年02月12日

 

こんにちは!

交通事故・むち打ち治療・リハビリを行っています。伊勢崎てらい整骨院です。

 

今回は《湿布》ついてお話ししたいと思います。

 

日常生活で肩こり・腰痛・首を寝違えたなど様々な痛みに対して湿布を貼る方多いかと思います。

市販もされていて手軽に入手できる湿布ですが、正しい使い方を覚えておきましょう。

 

まず湿布には《温湿布》《冷湿布》の2種類があります。

 

《温湿布》は炎症を抑えたり、鎮痛作用があります。他には血行の改善や新陳代謝促進をもたらし痛みを和らぐ効果があります。腰痛や肩こりがあってお風呂で温めたりするとすっきりする方は温湿布をお勧めします。

このようなことから慢性的な痛みに対してお勧めします。

続いて

 

《冷湿布》温湿布同様、炎症を抑えたり、鎮痛作用があります。

違う点では炎症があったり、左右比較して患部が熱を持っていたり、腫れている際に使用します。

なのでぎっくり腰や捻挫など急性の痛みに対してお勧めします。

 

 

簡単に説明しましたが完全に上記のように決まっているわけではないので

冷湿布・温湿布貼ってみてどちらが気持ちいいか使い分けるのが良いと思います。

特徴をしっかり理解して上手に使用してみてください!

ただし、湿布は【痛みを一時的に除去するもの】であって【根本的に改善する】わけではないので気をつけましょう。

 

 

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交通事故での負傷はお身体に強い衝撃が加わっていて、且つ日常生活でも負担がかかっているので骨格矯正はとても大事です。骨格を矯正することで本来の関節の動きを取り戻して土台をしっかりすることによって日常生活での負担は減ります。

このように患者様の状態に応じて治療と日常生活のアドバイスもしていきますので

交通事故でお困りの方、整形外科と併用を考えている方

まず伊勢崎てらい整骨院へお越しください!

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筋肉にも様々な種類・分類が・・・!

2019年02月4日

こんにちは!交通事故治療・むちうち治療・リハビリを行っております。伊勢崎てらい整骨院です。

最近ではインフルエンザなども流行っていますので、

皆さんも手洗いうがいを心がけ、少しでも感染のリスクを減らしましょう!!

 

今回は、筋肉の種類についてお話ししてみようと思います。

筋肉の繊維には”赤筋繊維”と”白筋繊維”という筋肉繊維に大きく2種類に分けられることがあります。

何が違うのかというと筋肉繊維自体の色が大きく違います。

イメージとしては赤身魚と白身魚のような違いと思っていただいていいと思います。

この色の違いは、ただ単に”白筋繊維”に対して”赤筋繊維”に血液が多いということではなく、

筋肉中の”ミオグロビン”と呼ばれるタンパク質によるものになります。

ミオグロビンは、血液に含まれるヘモグロビンとよく似た機能を持ち、

この二つのタンパクは酸素と結合すると赤くなります。

”赤筋繊維”にはこのミオグロビンが多く含まれるため赤い色をしています。

その為、”赤筋繊維”は”白筋繊維”より多くの酸素を取り込むことができ

ミオグロビンから酸素を供給することによって、より長い時間働くことができます。

例としてはマグロは長い時間海を回遊するためこの”赤筋繊維”が多くなります。

これに対して、”白筋繊維”は筋肉の繊維が太く瞬間的に大きな力をだすことができます。

ヒラメなどではマグロのように回遊するのではなく

敵に見つかった際に瞬時に逃げることができるように

この”白筋繊維”が多く存在することになります。

人の体でいうと

部位によってこの”赤筋繊維”と”白筋繊維”の比率が変わってきたりします。

また日頃の筋肉の使い方によっても、この比率に多少の個体差があると言われていて

大きな瞬発力を必要とし、数十秒で勝敗のつく相撲の力士などでは

筋肉繊維が”白筋繊維”の方が比率が高く、

長時間、筋肉を使い続けるマラソンランナーの筋肉は”赤筋繊維”が多くなるそうです。

 

筋肉にも様々な分類がありますが、

普段の生活でもどんな筋肉を使っているかなど考えながら生活するのも面白いかもしれませんね!!

 

 

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交通事故で身体を痛めて日常生活で気をつけること。むちうち編

2019年01月28日

こんにちは!

交通事故治療・むちうち治療・リハビリを行っております。伊勢崎てらい整骨院です。

今回は交通事故に遭い、首を痛めてしまったときの日常生活で気をつけること・セルフケアをお話したいと思います。

交通事故で強い衝撃が加わると首が振られることで筋肉が収縮して筋肉が固まってしまいます。

そこから痛みやだるさがだんだん出てきます。

交通事故に遭って間もないときはまだ興奮状態ですので痛みやだるさは感じないことが多いのですが人によっては数時間から数日経過してから症状がでることがあります。

はたからみたら何もなっていませんが、中では炎症が起きている状態です。

ですので、交通事故に遭って首にだるさ・痛みを感じたらまず行うこととしては

首周辺を冷やしてください。ご自宅の保冷剤などでもOKです。

そして冷やすと同時になるべく安静にしてください。

炎症を最小限に抑える為にも普段よりも静かに過ごすことが回復への近道に繋がります。

炎症期を過ぎたら次に行うと良いこととしては「温める」ことです。

ゆっくり入浴することをおすすめします!

温めることで組織の回復促進に繋がりますのでとても重要になります。

このように簡単なことですが回復に繋がる大切なセルフケアになりますので

交通事故に遭遇してしまった方は実践してみてください!

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交通事故での負傷はお身体に強い衝撃が加わっていて、且つ日常生活でも負担がかかっているので骨格矯正はとても大事です。骨格を矯正することで本来の関節の動きを取り戻して土台をしっかりすることによって日常生活での負担は減ります。

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むち打ちの後遺症に悩まされないためにも伊勢崎てらい整骨院へ!

2019年01月21日

こんにちは!

交通事故治療・むちうち治療・リハビリを行なっています。伊勢崎てらい整骨院です!

 

気温もすっかり寒くなり、中には体調を崩されている方もちらほら見受けられます。

みなさんも手洗いうがいをしっかりして風邪をひかないように気をつけて下さい!

 

ここからは交通事故による”むち打ち”について少し解説したいと思います。

”むち打ち”みなさんもよく耳にする事が多いと思います。

後方からの追突事故の場合では、事故による外部からの強い衝撃によって

乗っている車は前に押し出されます。それと同時に搭乗者の身体も前にいきます。

しかし、ボーリングの玉と同じくらいの重さがあると言われている

頭は身体からとりのこされるような形になり、頚部が正常の可動域を超えて過伸展し、

次に反動によって頭は前へ大きく振られ、

こちらも普段では動かないような範囲まで過屈曲されます。

”むち打ち”はこのように事故の大きな衝撃によって

正常な可動域を超え、前後に頚部がしなってしまったりして損傷する事が多く、

その結果、筋肉・靭帯・関節包などを痛めてしまい

疼痛が出てきたり、頚部の重だるさ、しびれが出る

などの症状を伴う事がみられます。

しかし、外見上やレントゲン画像では異常は見られない事が多く

”頚部捻挫”や”外傷性頚部症候群”と診断される事が主になります。

伊勢崎てらい整骨院では

一般的な電気治療のみの治療だけでなく

症状・経過を確認の上、状態によって

頚部の骨格の可動性を整え日常的にかかる負担を軽減していったり

筋肉へのアプローチ・鍼治療なども行っていく事によって

痛みを取り除くことはもちろん、痛みの出にくい身体づくりを目指します!!

むち打ちは軽度なものから重度なものまで、

事故から時間が経っても

痛みがまだ続いている・しびれが少し残るなど

後遺症に悩まされる方も多くみられます。

伊勢崎てらい整骨院でしっかりと治療して、

後遺症のリスクを最小限に減らしましょう!!

 

 

 

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